Ligevægt

Ligevægt

Ligevægt er et gruppeforløb for dig, der oplever at dit forhold til mad, vægt og krop fylder negativt i din hverdag.

Tilbuddet består af undervisning, erfaringsudveksling, øvelser og bevægelse. Ligevægt handler om hverdagsvaner, men i lige så høj grad om tanker, følelser og krops-opmærksomhed og alt det andet, der kan være i spil, når mad og vægt fylder for meget.

Vi har særligt fokus på, hvordan du får et mere naturligt forhold til spisning, mad og bevægelse.

 

Hvorfor kan det være brugbart for dig

Det er ofte svært at være alene om at ændre vaner og fokus. Du bliver en del af et fællesskab uden løftede pegefingre og uden sundheds-stress. I gruppen støtter vi hinanden i at se nye muligheder for trivsel i hverdagen.

På Ligevægt kan vægttab være en sidegevinst, men er ikke i fokus. Vi arbejder sammen om at komme væk fra ”kur-tankegangen” og den dårlige samvittighed, som mange går rundt med, når det handler om krop og vægt.

Vaneændringer skal være meningsfulde og realistiske for dig – også på lang sigt. Der vil undervejs være fokus på, at du kommer nærmere det liv, der er vigtigt for dig – uanset hvad du vejer lige nu.

 

Hvem er vi

Ligevægt er én af de sundhedsindsatser Svendborg Kommune tilbyder borgerne i Sundhedshuset. På Ligevægt møder du medarbejdere med sundhedsfaglig baggrund. Medarbejderne er desuden uddannede i, og har stor erfaring med, formidling, samtale og vaneændringer.

 

Hvad foregår der

Der er mulighed for at være tilknyttet Ligevægt i op til 25 uger.

Ligevægt består af

  • Gruppemøder af ca. 2,5 times varighed. Møderne veksler mellem oplæg fra underviserne, dialog og øvelser.
  • Ved hvert møde vil der desuden være 45 minutters fælles fokus på krop og bevægelse, som er  planlagt så alle kan være med.
  • Under forløbet er der mulighed for individuelle samtaler med én af de to sundhedsvejledere, der underviser og coacher dig gennem forløbet.
  • I den periode, hvor du er tilknyttet Ligevægt, er der yderligere mulighed for motion med instruktør 1 gang om ugen (formiddag), eller som selvtræner i Svendborg Kommunes træningslokaler,

 

Hvem henvender det sig til

Forløbet er for dig, der gerne vil arbejde med at ændre nogle af dine egne hverdagsvaner – med hjælp fra en gruppe.

 

Ligevægt er til dig der:

  • Er over 18 år og bor i Svendborg Kommune
  • Kan og har lyst til at indgå i et gruppeforløb med undervisning, dialog, øvelser og bevægelse
  • Ønsker at tanker om mad, krop og vægt skal fylde mindre

Du bliver en del af et hold på ca. 12 personer. Holdet kan bestå af kvinder og mænd i alle aldersgrupper og med forskellig baggrund. Der er løbende optag på holdet, når der er plads, hvilket betyder, at der kan forekomme ventetid.

Undervisningen og samtale i gruppen foregår på dansk.

 

Kan du genkende nogle af nedenstående udsagn, så er forløbet måske noget for dig. 

  • ”For mig er det enten eller.”
  • ”Jeg har været på mange slankekure, men ender med at tage det hele på igen – og mere til.”
  • ”Jeg føler at jeg har en rygrad som en regnorm.”
  • ”Mad og vægt fylder meget hver eneste dag, men alligevel falder jeg i.”
  • ”Hvis jeg spiser et lille stykke, så mister jeg kontrollen.”

 

Hvordan tilmelder du dig

Du skal henvises til Ligevægt af din egen læge, som kan henvise elektronisk til Sundhedshus Svendborg. Derefter kontakter vi dig telefonisk og aftaler at mødes til en forsamtale, hvor vi sammen finder ud af, om tilbuddet er noget for dig.

Du kan også selv kontakte Sundhedshus Svendborg:

På telefon: 62 23 40 25 - Telefontid: Mandag – Fredag kl. 8.00 - 10.00 Torsdag desuden kl. 13.00 - 14.00.

 

Praktiske oplysninger

  • Ligevægt foregår i:

Sundhedshus Svendborg

Hulgade 9

5700 Svendborg

  • Det er gratis at deltage.